Dopamina to taka ma\u0142a cz\u0105steczka ( fachowo to neuroprzeka\u017anik) w naszym m\u00f3zgu, ale robi wielk\u0105 robot\u0119. \u00a0Jej odpowiedni poziom jest kluczowy dla dobrego samopoczucia i energii do dzia\u0142ania. To ona sprawia, \u017ce chce nam si\u0119 dzia\u0142a\u0107, cieszy\u0107 \u017cyciem i wstawa\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka z u\u015bmiechem. Brzmi znajomo? No w\u0142a\u015bnie!<\/p>\n
\u27a1\ufe0f Nie odczuwasz przyjemno\u015bci.<\/p>\n
\u27a1\ufe0f Czujesz si\u0119 bez \u017cycia, jak zombie.<\/p>\n
\u27a1\ufe0f Trudno Ci si\u0119 skupi\u0107, zacz\u0105\u0107 dzia\u0142anire, wytrwa\u0107w nim.<\/p>\n
To nieod razu depresja, ale cia\u0142o i m\u00f3zg daj\u0105 sygna\u0142: „halo, co\u015b tu nie gra”.<\/p>\n
\u27a1\ufe0f Urojenia, halucynacje.<\/p>\n
\u27a1\ufe0fNadpobudliwo\u015b\u0107 psychoruchowa.<\/p>\n
Stan ten jest cz\u0119sto obserwowany w zaburzeniach psychicznych, takich jak schizofrenia.<\/p>\n
Dopamina pomaga w zapami\u0119tywaniu informacji i uczeniu si\u0119. Kiedy co\u015b Ci\u0119 interesuje i sprawia przyjemno\u015b\u0107, \u0142atwiej to zapami\u0119tujesz. \u00a0Dzi\u0119ki niej \u0142atwiej przyswajamy nowe informacje i utrwalamy wspomnienia. To jak naturalny booster dla m\u00f3zgu.<\/p>\n
\u27a1\ufe0f Regularnie \u0107wiczysz \u2013 ruch to zdrowie, tak\u017ce dla m\u00f3zgu.<\/p>\n
\u27a1\ufe0fJesz zdrowo, dbasz o dostarczanie produkt\u00f3w bogatych w tyrozyn\u0119 kt\u00f3re wspieraj\u0105 produkcj\u0119 dopaminy. Mo\u017cesz j\u0105 znale\u017a\u0107 m.in w : jajkach, rybach, ro\u015blinach str\u0105czkowych, orzechach i nasionach, bananach. Unikaj nadmiaru cukru i t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych.<\/p>\n
\u27a1\ufe0f Ograniczysz scrollowanie, najlepiej r\u00f3b detoksy od urz\u0105dze\u0144 cyfrowych.<\/p>\n
\u27a1\ufe0f Spotykasz si\u0119 z drugim cz\u0142owiekiem.<\/p>\n
\u27a1\ufe0f Zadbasz o sen i wyjdziesz na \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00a0\ud83e\udde01.Dopamina \u2013 Tw\u00f3j osobisty motywator Dopamina to taka ma\u0142a cz\u0105steczka ( fachowo to neuroprzeka\u017anik) w naszym m\u00f3zgu, ale robi wielk\u0105 robot\u0119. \u00a0Jej odpowiedni poziom jest kluczowy dla dobrego samopoczucia i energii do dzia\u0142ania. To ona sprawia, \u017ce chce nam si\u0119 dzia\u0142a\u0107, cieszy\u0107 \u017cyciem i wstawa\u0107 z \u0142\u00f3\u017cka z u\u015bmiechem. Brzmi znajomo? No w\u0142a\u015bnie! \ud83e\udde0 2.… <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2864,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[77,63],"tags":[],"class_list":["post-2793","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dopamina-system-nagrody","category-uzaleznienia-behawioralne"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2793","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2793"}],"version-history":[{"count":22,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2793\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2878,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2793\/revisions\/2878"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2864"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}