Tw\u00f3j m\u00f3zg nie odr\u00f3\u017cnia wyobra\u017ani od rzeczywisto\u015bci. Czy to nie cudowna wiadomo\u015b\u0107? Oczywi\u015bcie pod warunkiem, \u017ce nie \u201ewizualizujesz negatywnie<\/em>\u201d czyli wci\u0105\u017c nie przewidujesz pora\u017cek, problem\u00f3w, nie zamartwiasz si\u0119. A wi\u0119c wyobra\u017caj\u00a0 sobie to, \u017ce ju\u017c osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b sw\u00f3j cel np. osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b sukces zawodowy czy znalaz\u0142e\u015b mi\u0142o\u015b\u0107 swojego \u017cycia.<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Przypomnij sobie moment, gdy ba\u0142e\u015b si\u0119 pora\u017cki np. egzamin, rozmowa o prac\u0119 a mo\u017ce randka? Mog\u0142e\u015b czu\u0107 napi\u0119cie w ciele, b\u00f3l g\u0142owy, dr\u017cenie r\u0105k, mo\u017ce nawet\u00a0 pojawi\u0142y si\u0119 problemy ze snem.\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Teraz wyobra\u017a sobie, \u017ce niesiesz tac\u0119 pe\u0142n\u0105 jedzenia. Pod\u0142oga jest \u015bliska, boisz si\u0119, \u017ce si\u0119 potkniesz. Czujesz przyspieszone bicie serca, dr\u017cenie r\u0105k, coraz mniej pewne kroki. Teraz ju\u017c sekundy dziel\u0105 Ci\u0119 od przewidzianej katastrofy…<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Samo wyobra\u017cenie uruchamia w Tobie emocje i reakcje cia\u0142a takie same jakie wyst\u0119puj\u0105 w realnej sytuacji!<\/p>\n A teraz sprawd\u017amy jak to u Ciebie dzia\u0142a. „Wyobra\u017a sobie soczyst\u0105, \u017c\u00f3\u0142t\u0105\u00a0cytryn\u0119. Kroisz j\u0105 na ma\u0142e kawa\u0142eczki i jeden z nich zbli\u017casz do swoich ust. Poczuj jej soczysty plasterek kt\u00f3ry l\u0105duje w Twoich ustach”.<\/em><\/p>\n Czujesz kwa\u015bny smak w ustach i zwi\u0119kszon\u0105 produkcj\u0119 \u015bliny?\u00a0 Nasze wyobra\u017cenia i reakcje fizjologiczne s\u0105 tak \u015bci\u015ble powi\u0105zane! Tw\u00f3j organizm zareagowa\u0142 na sam\u0105 my\u015bl!<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Badania pokazuj\u0105, \u017ce umys\u0142 wp\u0142ywa na cia\u0142o. Wyobra\u017cenie ruchu aktywuje mi\u0119\u015bnie, jakby\u015b naprawd\u0119 go wykonywa\u0142!<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 Zastanawia\u0142e\u015b si\u0119, co czuje olimpijczyk przed startem? W tej oto sekundzie miliony oczu skupione s\u0105 w\u0142a\u015bnie na nim, serce bije jak szalone, pot na skroniach. Czy my\u015bli o b\u0142\u0119dach, o pora\u017cce, o nag\u0142\u00f3wkach w gazetach dokumentuj\u0105cych jego pora\u017ck\u0119?<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Profesjonalni sportowcy nigdy tego nie robi\u0105. Wiedz\u0105, \u017ce wyobra\u017cenie pora\u017cki zwi\u0119ksza ryzyko jej spe\u0142nienia (samospe\u0142niaj\u0105ce si\u0119 proroctwo). Zamiast tego widz\u0105 w g\u0142owie sw\u00f3j sukces.<\/p>\n \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0Wizualizacja to technika, kt\u00f3ra polega na wyobra\u017caniu sobie tego, czego pragniesz. Mo\u017cesz wyobra\u017ca\u0107 sobie idealnego partnera, wymarzon\u0105 prac\u0119 albo siebie jako pewn\u0105 siebie, zdrow\u0105 i wysportowan\u0105 osob\u0119. Mo\u017cesz my\u015ble\u0107 o czym tylko chcesz i to osi\u0105gn\u0105\u0107!<\/p>\n 1. Okre\u015bl sw\u00f3j cel<\/strong> 2. Wyobra\u017caj sobie ze szczeg\u00f3\u0142ami<\/strong> 3. \u0106wicz codziennie<\/strong> A na koniec\u00a0 \u00a0cytat od mistrza:<\/p>\n „Je\u015bli m\u00f3j umys\u0142 jest w stanie to poj\u0105\u0107, a serce uwierzy\u0107, to ja jestem w stanie to osi\u0105gn\u0105\u0107.”<\/em> Wizualizacja to spos\u00f3b na przybli\u017cenie si\u0119 do marze\u0144 poprzez tworzenie w my\u015blach wyra\u017anych obraz\u00f3w przysz\u0142ych sukces\u00f3w. Gdy umys\u0142 wierzy w powodzenie, cia\u0142o pod\u0105\u017ca za t\u0105 wizj\u0105.<\/p>\n Aby technika przynios\u0142a efekty, warto zamkn\u0105\u0107 oczy i wczu\u0107 si\u0119 w upragnion\u0105 sytuacj\u0119. Odczuwanie emocji, takich jak rado\u015b\u0107 czy satysfakcja, wzmacnia dzia\u0142anie wyobra\u017ce\u0144. Kluczowe jest dodanie wra\u017ce\u0144 zmys\u0142owych \u2013 d\u017awi\u0119k\u00f3w, zapach\u00f3w, barw \u2013 co sprawia, \u017ce obraz nabiera realno\u015bci. Pomocne s\u0105 inspiruj\u0105ce fotografie, nagrania lub muzyka.<\/p>\n Systematyczno\u015b\u0107 ma ogromne znaczenie. Chwila skupienia ka\u017cdego dnia zwi\u0119ksza skuteczno\u015b\u0107 tej metody. Najlepiej praktykowa\u0107 przed snem lub o poranku, gdy \u015bwiadomo\u015b\u0107 jest najbardziej otwarta.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2841,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-2182","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-motywacja"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2182","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2182"}],"version-history":[{"count":29,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2884,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2182\/revisions\/2884"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2841"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psychoodnowa.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Czas na kr\u00f3tkie \u0107wiczenie<\/h3>\n
Sportowcy wiedz\u0105 jak wizualizowa\u0107 sukcesy<\/h3>\n
Czym jest wizualizacja?<\/h3>\n
Wizualizuj marzenia w 3 krokach<\/h3>\n
Zamknij oczy i zobacz siebie, gdy ju\u017c osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b to, czego pragniesz. Poczuj rado\u015b\u0107 i ekscytacj\u0119, jakby to dzia\u0142o si\u0119 naprawd\u0119.<\/p>\n
Dodaj kolory, d\u017awi\u0119ki, zapachy, emocje. Je\u015bli marzysz o podr\u00f3\u017cy to poczuj s\u0142o\u0144ce na sk\u00f3rze, us\u0142ysz szum fal, zobacz pi\u0119kne widoki. Pomocne mog\u0105 by\u0107 zdj\u0119cia, filmy czy muzyka.<\/p>\n
Regularno\u015b\u0107 to klucz do sukcesu. Wystarczy kilka minut dziennie, np. przed snem. Jak z ro\u015blin\u0105 \u2013 im cz\u0119\u015bciej podlewasz swoje marzenie, tym szybciej si\u0119 rozwinie!<\/p>\n
\nMuhammad Ali<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"